Prendre de la distance avec le perfectionnisme au travail

Identifier les manifestations du perfectionnisme dans son quotidien professionnel. Différencier une recherche d'excellence d'une exigence excessive. Comprendre les mécanismes qui entretiennent le perfectionnisme et leurs impacts sur la performance, le stress et les relations de travail. Identifier les messages contraignants (drivers) qui influencent son fonctionnement. Développer une posture plus sereine face aux exigences professionnelles. Mettre en oeuvre des outils concrets pour mieux gérer ses priorités, son niveau d'exigence et son énergie. Construire un plan d'action personnalisé favorisant une performance durable.    

Aucun prérequis particulier. Le participant est invité à réfléchir à quelques situations professionnelles vécues afin de faciliter les mises en pratique.

Moyens pédagogiques : Alternance entre théorie et exercices pratiques. Un support de cours adapté remis à chaque participant. Salle de cours équipée / connexion internet / matériels de projection / Tableaux / Paper Board.   Modalités d'évaluation : Evaluation au fur et à mesure des exercices pratiques / Questionnaire de satisfaction / Attestation de stage / Evaluation sommative par le formateur sur 5 questions.   Formation en présentiel : A l'aide de l'application EDUSIGN, les stagiaires ont un accès afin d'émarger pendant la formation et de répondre à une opinion qualité lors de la fin de la formation.   Formation en distanciel : A l'aide d'un logiciel, les stagiaires interagissent entre eux et avec le formateur / Accès à l'environnement d'apprentissage (supports,...)et aux preuves de suivi (émargements, évaluation,opinion qualité...) via la plateforme Edusign / Convocation avec lien de connexion.

• Excellence ou perfectionnisme : quelles différences ?
• Les différentes formes de perfectionnisme.
• Les croyances qui entretiennent les comportements perfectionnistes.
• Les messages contraignants (drivers) et leur impact sur les comportements professionnels.
• Les bénéfices recherchés... et les coûts cachés du perfectionnisme.

• Autodiagnostic de son rapport au perfectionnisme.
• Identification de ses drivers dominants.
• Èchanges autour de situations professionnelles concrètes.

• Le stress et la charge mentale.
• La procrastination.
• Le besoin de contrôle.
• Les difficultés à déléguer.  
• La peur de l'erreur.
• Les relations professionnelles.
• L'épuisement et la perte d'efficacité.

• Identifier ses pensées automatiques.
• Transformer ses messages contraignants en permissions.
• Revoir son niveau d'exigence selon les enjeux.
• Accepter l'imprévu et le droit à l'erreur.
• Sortir de la logique du « toujours plus ».

• Mieux gérer ses priorités.
• Adapter son niveau de qualité aux enjeux.
• Développer un rapport plus serein au temps.
• Préserver son énergie.
• Favoriser une logique d'amélioration continue plutôt que de perfection.

• Identifier ses axes de progression.
• Définir ses nouvelles habitudes.
• Choisir des actions simples et réalistes.
• Préparer leur mise en oeuvre dans son environnement professionnel.

• Une approche concrète et directement applicable au quotidien.
• Une alternance entre apports théoriques, exercices et échanges.
• Des outils permettant de mieux comprendre son fonctionnement et de développer une exigence plus juste.
• Des mises en situation inspirées de situations professionnelles réelles.
• Un plan d'action personnalisé pour favoriser des changements durables.
• Une meilleure capacité à prendre des décisions et à agir avec davantage de recul.  

Fiche mise à jour le 30/07/2026