Gérer et utiliser ses émotions pour être plus efficace

  Comprendre l'impact des émotions sur la performance au travail Décrypter le fonctionnement des émotions pour faire le point sur son rapport aux émotions et être capable de désamorcer des situations tendues Apprendre les techniques psychocorporelles de régulation émotionnelle Utiliser ses émotions comme des ressources pour guider la prise de décision et ne plus subir les réactions inadaptées Développer une conscience de soi et une maitrise de soi en déprogrammant les automatismes émotionnels face aux situations déstabilisantes Développer une conscience sociale pour détecter et comprendre les émotions de son entourage et faciliter les relations professionnelles Mettre en place un plan d'actions

Aucun

Moyens pédagogiques : Alternance entre théorie et exercices pratiques. Un support de cours adapté remis à chaque participant. Salle de cours équipée / connexion internet / matériels de projection / Tableaux / Paper Board.   Modalités d'évaluation : Evaluation au fur et à mesure des exercices pratiques / Questionnaire de satisfaction / Attestation de stage / Evaluation sommative par le formateur sur 5 questions.   Formation en présentiel : A l'aide de l'application EDUSIGN, les stagiaires ont un accès afin d'émarger pendant la formation et de répondre à une opinion qualité lors de la fin de la formation.   Formation en distanciel : A l'aide d'un logiciel, les stagiaires interagissent entre eux et avec le formateur / Accès à l'environnement d'apprentissage (supports,...)et aux preuves de suivi (émargements, évaluation,opinion qualité...) via la plateforme Edusign / Convocation avec lien de connexion.

• Décoder les principales émotions de base et les émotions cachées
• Différencier les spirales Emotions / sentiments
• Identifier les déclencheurs et les signaux d'alerte
• Repérer l'impact des émotions sur le comportement
• Percevoir les localisations physiologiques des émotions et leurs expressions verbales / non verbales
• Intégrer le rôle des émotions et les avantages de l'intelligence émotionnelle pour concilier efficacité, engagement et bien-être

• Repérer ses mécanismes de défenses
• Comprendre les impacts de la sur-adaptation et du sur-contrôle
• Remettre l'ego à sa juste place et accepter ses limites
• Réadapter le système de croyance
• Résister à la contamination des autres

• Améliorer la conscience de soi en reconnaissant ses schémas émotionnels
• Relier ses émotions à ses besoins et à ses valeurs et à ses cadres de référence
• Ecouter les réactions physiques et les réguler avec des exercices de sophrologie (respirer pour décharger et se calmer, se concentrer pour garder sa lucidité, ancrer pour retrouver sa stabilité)
• Décrypter et adapter ses propres réactions dans les situations sous tension (désamorcer une colère, apprivoiser une peur, cicatriser une blessure, s'appuyer sur l'énergie de la joie)

• Canaliser la boucle Pensées â?? Emotions â?? Comportement
• Développer son vocabulaire pour exprimer ses émotions
• Prendre conscience de l'impact de sa gestion émotionnelle sur son entourage
• Décrypter les émotions de ses interlocuteurs et déchiffrer les vrais besoins
• Développer son écoute et son empathie
• Intégrer les techniques de communications assertives

Fiche mise à jour le 23/08/2024