Votre solution FORMATION / CONSEIL / COACHINGVotre solution
FORMATION / CONSEIL / COACHING

Catalogue des formations

Retour à la liste des formations
Référence : 2063DP

Lâcher prise au travail de quoi parle -t- on ?

DOMAINE :

Développement personnel



Objectifs de la formation
Lâcher prise , de quoi parle-t-on ? Point sur cette notion Comment accepter de ne pas être parfait, de ne pas tout contrôler de s'épuiser inutilement ? Développer au mieux sa vie professionnelle et personnelle. Prendre du recul et de la distance face aux aléas de la vie professionnelle.
Pré-requis
Aucun
Moyens pédagogiques
Salles de cours équipées de : matériels de projection -Tableaux -Caméra. Alternance de théorie et jeux de rôle à partir d'exemple du quotidien ou vécu. Validation au fur et à mesure des différentes mises en situation. Un support de cours personnalisé est remis à chaque participant. Un bilan détaillé suit chaque action de formation.
Contenu
Dans un monde en perpétuelle agitation où les sollicitations sont continues, le lâcher prise est souvent une notion mal connue et mal interprétée.
De quoi s'agit-il et en quoi lâcher prise va permettre de mieux vivre votre quotidien professionnel et personnel ?
 
Le lâcher prise : définition , ses principes , ses origines
    •  Diagnostic de votre profil (Stress, émotions et lâcher prise) et attentes formalisées avant la formation afin que chaque participant puisse identifier ses objectifs personnels avant de venir en formation (sous forme de test sur internet)
 
SE CONNAÎTRE FACE AU L?CHER PRISE
    • Pourquoi est-ce si compliqué ?
    • Comment se libérer de l'envie de tout contrôler ?
    • Tests sur les messages contraignants (les 5 drivers)
    • Accepter ce qui ne peut être changé, sans se résigner ni s'avouer vaincu
 
PARTAGE D'EXPERIENCE
    • Valeurs et  besoins personnels
 
LES FREINS AU L?CHER PRISE
    • Libérons nous du temps : le passé, le présent et le futur
    • L'état présent
 
Exercice de relaxation, sophrologie - premier niveau de lâcher prise
 
REVISER SON NIVEAU D'EXIGENCE
    • S'affranchir de vouloir réussir tout à tout prix
    • Ne plus lutter contre mais composer avec
    • Accepter vos limites pour avancer et s'alléger
 Exercice :  mise en place d'une stratégie pour "assouplir" sa conduite pour un quotidien plus léger
 
Lever les blocages émotionnels pour prendre du recul
  • Identifier les 4 attitudes face aux difficultés
  • Gérer vos émotions efficacement  (peurs, culpabilité, anxiété, stress..)
  • Utiliser la simplicité pour revenir à l'essentiel
  • Faire taire ses critiques intérieures : se débarrasser des pensées négatives et dévalorisantes
  • Distinguer jugement et discernement
 
Exercice de relaxation : pour évacuer les pensées parasites
    • Le jeu de l'intention positive
 
    • Evacuer les tensions physiques pour plus de ssérénitéDétecter les signes de tensions inutiles quand le corps et l'esprit résistent
Exercice de sophrologie : pour lâcher prise physiquement
 
"LE CORPS EST LE TEMPLE DE L'ESPRIT"
    • Ancrage, respiration, relaxation dynamique, debout et en mouvement pour mieux lâcher prise
 
APPRENDRE A REORGANISER SON TEMPS ET  GERER EFFICACEMENT LE STRESS PROFESSIONNEL
    • La grille des domaines de vie
    • Identifier les déséquilibres
    • S'organiser des sas de décompression pour passer d'un univers à un autre
 
Ne pas se  laisser déborder  : vivre avec zéro parasitage
    • Travailler sur vos propres parasitages et votre concentration
    • Echelle de Dilts (outils)
 
Plan d'action personnalisé : PAP à mettre en place avant la fin de la formation.
 
 


Retour à la liste des formations
Tél.: 02 32 74 56 94
0 formation
> Détails
Warning: in_array() expects parameter 2 to be array, null given in /home/bwfjict/force7/libraries/Smarty/templates_cache/%%43^436^4367AB99%%tpl.colonne_droite.html.php on line 10
> Ajouter cette formation
Public concerné
Tous salariés souhaitant acquérir des clés pour gagner en sérénité dans leur quotidien professionnel
Durée et dates
  • Durée : 2 jours soit 14 heures
  • Dates des inter-entreprises :
    En présentiel
    07-08 Décembre 2020
    18-19 Janvier 2021
    03-04 Juin 2021
    23-24 Septembre 2021
    16-17 Décembre 2021
     
Formules et tarifs
  • En inter-entreprises :
    495€ HT / Jour / personne

  • En intra-entreprises :
    1185€ HT / Jour / groupe
    Groupe de 5 à 6 pers.
  • En cours particuliers :
    713€ HT / Jour / personne
SUIVEZ-NOUS :